Developed by Emory University
Cognitively-Based
Compassion Training®
Танин мэдэхүйд суурилсан энэрэх сэтгэлийн сургалт
CBCT® Retreat 2026
July 1–3, 202608:30 – 17:00
Chinggis Khaan HotelUlaanbaatar, Mongolia
9910-2940
Хөтөлбөрийн тухай · About
Энэрэх сэтгэл бол сурч болох чадвар
АНУ-ын Эмори Их Сургуулийн боловсруулсан CBCT® (Танин мэдэхүйд суурилсан энэрэх сэтгэлийн сургалт) нь энэрэх сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэр, дотоод уян хатан байдлыг шинжлэх ухаанд суурилан хөгжүүлэх олон улсын хөтөлбөр юм.
3 өдрийн сургалтаар та:
Сэтгэл хөдлөлөө таньж, зохицуулах
Стресс, дарамтын үед дотоод тогтвортой байдлаа хадгалах
Өөрийгөө болон бусдыг илүү гүнзгий ойлгон хайрлах
Энэрэх сэтгэл, анхаарал төвлөрөл, ухаалаг харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх
Өдөр тутмын амьдралдаа хэрэгжүүлэх бодит дадлага, арга барилд суралцах болно.
01
Анхаарлаа тогтоох
Тогтвортой, тод анхаарлыг хөгжүүлэх
02
Өөрийгөө таних
Сэтгэл хөдлөл, бодлоо ажиглан ойлгох
03
Өөрийгөө энэрэх
Эмзэг сул талаа хүлээн зөвшөөрч, өөртөө зөөлөн хандах
04
Бусдыг энэрэх
Энэрэх сэтгэлийн хүрээгээ бусдад хандуулах
Багш нар · Faculty
Удирдан явуулах баг
Dr. Tenzin Negi
Executive Director, Center for Contemplative Science and Compassion-Based Ethics
Emory University
Tim Harrison
Director, CBCT® Program
Emory University
Tsondue Samphel
Assistant Director, SEE Learning®
Emory University
Хөтөлбөр · Agenda
Гурван өдрийн аялал
3-Day Inner journey
Лхагва гараг · 7 сарын 1
Wednesday, July 1
Анхаарал ба өөрийгөө таних
Attention & self awareness
08:30–09:00
Бүртгэл · Registration
09:00–09:10
Нээлтийн үг · Opening Remarks
09:10–10:40
Нэг дүгээр бүлэг · module 1
Сайхан мөчөө эрэгцүүлэн санах · Connecting a moment of nurturance
10:40–11:00
Цайны завсарлага · Tea Break
11:00–12:30
Тогтвортой, тод анхаарлыг хөгжүүлэх · Developing Stable and Clear Attention
12:30–14:00
Үдийн завсарлага · Lunch Break
14:00–15:30
Гурав дугаар бүлэг · module 3
Өөрийгөө танин мэдэх (1-р хэсэг) · Cultivating Self-awareness (part 1)
15:30–16:00
Цайны завсарлага · Tea Break
16:00–17:00
Гурав дугаар бүлэг · module 3
Өөрийгөө танин мэдэх (2-р хэсэг) · Cultivating Self-awareness (part 1)
Пүрэв гараг · 7 сарын 2
Thursday, July 2
Өөрийгөө энэрэх
Self-compassion
08:30–09:00
Өмнөх өдрийн бататгал, бясалгал · Review of the previous day & Meditation
09:00–10:30
Дөрөв дүгээр бүлэг · module 4
Өөрийгөө энэрэх — 1-р хэсэг · Self-Compassion Part 1
Өөрийн эмзэг сул талаа хүлээн зөвшөөрөх · Accepting Our Vulnerabilities
10:30–11:00
Цайны завсарлага · Tea Break
11:00–12:30
Тав дугаар бүлэг module 5
Өөрийгөө энэрэх — 2-р хэсэг · Self-Compassion Part 2
Эмзэг, сул тал, уналт, бэрхшээлээс утга учрыг олж харах нь · Finding Meaning in Our Vulnerabilities
12:30–14:00
Үдийн завсарлага · Lunch Break
14:00–15:30
Зургаа дугаар бүлэг · Module 6
Энэрэх сэтгэлийн хүрээгээ тэлэх · Expanding Our Circle of Concern
15:30–16:00
Цайны завсарлага · Tea Break
16:00–17:00
Зургаа дугаар бүлэг · module 6
Энэрэх сэтгэлийн хүрээгээ тэлэх (үргэлжлэл) · Expanding Our Circle of Concern
Баасан гараг · 7 сарын 3
Friday, July 3
Талархал ба үйлдэл
gratituDe & action
08:30–09:00
Өмнөх өдрийн бататгал, бясалгал · Review of the Previous day & Meditation
09:00–10:30
Долоо дугаар бүлэг · module 7
Талархах, зөөлөн дулаан сэтгэлийг гүнзгийрүүлэх нь · Deepening gratitude and Warm-Heartedness
10:30–11:00
Цайны завсарлага · Tea Break
11:00–12:30
Долоо дугаар бүлэг · Module 7
Талархах, зөөлөн дулаан сэтгэлийг гүнзгийрүүлэх (үргэлжлэл) · Deepening gratitude and Warm-Heartedness (continued)
12:30–14:00
Үдийн завсарлага · Lunch Break
14:00–15:30
Найм дугаар бүлэг · module 8
Энэрэх сэтгэлийг бэхжүүлэх нь · Harnessing the Power of Compassion
15:30–16:00
Цайны завсарлага · Tea Break
16:00–17:00
Хаалт · Closing session
"Энэрэх сэтгэл үйлдэл болох нь" номын хэлэлцүүлэг Др. Тэнзин Нэги, модератор Л. Тэнүүн, биологич (Нью Иоркийн Их Сургууль)
"Engaged Compassion" Speaker: Geshe Tenzin Negi, Moderator: L. Tenuun, Biologist (Minor in Psychology, Graduate of New York University)
"Engaged Compassion" Speaker: Geshe Tenzin Negi, Moderator: L. Tenuun, Biologist (Minor in Psychology, Graduate of New York University)
Хуваарь бага зэрэг өөрчлөгдөж болзошгүй. · Schedule subject to minor changes.